筋トレに関連する疑問をQ&A形式でご紹介しましょう。
Q1）女性の場合は筋トレをすると痩せないで筋肉が付いてしまうのが心配なのですが？
A1）女性の場合は女性ホルモンが脂肪を溜め込む働きがあるので、男性のように筋トレをしても筋肉むきむきの身体になる事はありません。
筋肉はエネルギーを消費してくれるので、痩せたいなら食べ物を減らすより、筋肉を作ったほうがダイエット効果もあります。
Q2）筋トレは顔の表情筋にも効果があると効きましたが本当ですか？
A2）上半身から下半身に負荷をかけ、肩や腕、等の筋肉を鍛えると連動して顔の表情筋も鍛えられるというトレーニング方法を行っているサロンもあるようです。
Q3）加圧トレーニングは効果があるのでしょうか？また気を付けなくてはいけない事はありますか？
A3）加圧トレーニングは、腕や足にベルトを巻き、血流を制限しながらトレーニングをする方法です。制限することで脳が「このトレーニングはきつい」と感じ、筋肉を大きくする働きのある成長ホルモンをたくさん出すので、少ないトレーニングで効果があがるのです。
中高年の健康増進や、医療現場でのリハビリ等にも効果があると注目されていますが、自己流で行うと危険なので、トレーナーのもと体調管理をしながら行うことをお勧めします。